上田式膝の痛み改善プログラムのやり方

上田式膝の痛み改善プログラムDVDのやり方

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著作権の範囲内でご紹介していきます。

 

上田式膝の痛み改善プログラムDVD

● DVD2枚組の合計収録時間 2時間42分

  1枚目「エクササイズ」2枚目「生活習慣」

 

● DVDをまとめたテキスト40ページが
  使いやすい

 

● 膝の痛みをなくすエクスサイズをおこない、
  生活習慣で再発を防止する。

 

【DVD1枚目】

 

1枚目は「今抱えている膝の痛みをとるエクササイズ」からスタートします。

 

上田式膝の痛み改善プログラムDVD1

 

上田康浩先生が自宅で出来る「身体の歪み」と「ズレた重心」を修正するための
エクササイズです。

 

”エクササイズ”といわれるとむずかしく感じますが、
上田先生のゆっくりとした動きをマネていくだけのものです。

 

実際に行った人が「こんな簡単でいいの?」という感想が多いのは、
それだけ取り組みやすいということなんですね。

 

現在膝の痛みで悩んでいる方や、
からだを動かすことが苦手な方でも心配なくすることができます。

 

エクササイズは3ステップ

 

ステップ1と2を毎日1回行って、2週間ほどで痛みが取れてくれば、
あとは、1週間にステップ3を2回するだけ!

 

上田式膝の痛み改善プログラムDVD2

 

慣れてくれば痛みがどんどんなくなり、実際に行う時間も短くなってきます。
ラクに取り組めることがなによりも嬉しいですね。

 

 

ステップ1 「骨盤の歪みを治し、重心のズレを修正」

 

まずは体の歪みを整えて、姿勢を正しくしていきます。
驚くほど簡単なので10分間だけ頑張ってみませんか?

 

 

ステップ2 「ひざの痛みを解消するエクササイズ」

 

ひざの痛みといっても千差万別ですが自分の症状にあったものを選び、膝の痛みを解消していくためのエクサイズをします。

 

 

ステップ3 「膝の周りの筋肉を強くして再発防止」

 

上田先生の今までの経験で膝に腫れや痛みを抱えている人は、
長年の運動不足が引き起こす、
下半身を中心とした筋力低下だといいます。

 

ステップ1と2で痛みがなくなったら、膝のまわりの筋肉を強くしていきます。

 

 

 

 

 

【DVD2枚目】

 

2枚目は「膝の痛みを招く、生活習慣改善」です。

 

上田式膝の痛み改善プログラムDVD3

 

 

1枚目のエクササイズでひざの痛みを解消させていくと同時に
日常生活の中に取り入れたいでポイントが紹介されています。

 

膝のトレーニングと生活習慣

歩き方、座り方、階段の上り下りなど...

それぞれの場面でいつもの動作をほんの少し変えるだけで
膝への負担はぐーんと減り、再発を防止していきます。

 

 

実際に行うことは「あっけにとられるほど」簡単なのですが、
この「ほんのちょっとした意識」が大事なんですね。

 

 

また「重いものを持つ時」「椅子からの立ち上がり方」
「寝る姿勢」なども解説されていて
膝への負担を生み出してしまう原因を、
少しずつ取り除いていきましょうね

 

 

 

また、上田式膝の痛み改善プログラムは膝痛と併発しやすい体の症状を解説されているとともに、
それらの改善のためのセルフトレーニング方法も紹介されています。

 

  • 首の痛み、コリ
  • 肩こり
  • 背中の痛み
  • 腰痛
  • 股関節の痛み
  • 大腿部の痛み
  • ふくらはぎの痛み
  • すねの痛み
  • 足の裏の痛み

 

良い姿勢

などの痛みへの対処法も紹介されています。

 

ひざの痛みはもちろんのこと
体の各部位が、怪我以外でおきている痛みの場合、
そのほとんどが日常動作のクセがひきおこす体の歪みが原因だといいます。

 

気がついた時に意識的に生活習慣に取り入れて、
「身体の歪み」と「重心のズレ」を修正し、
元の健康な体を取り戻しましょうね。

 

 

 

「180日間の全額返金保証」

 

「上田式膝の痛み改善プログラム」は、万一効果が実感できなかった場合には、
180日以内であれば簡単なアンケートに記入するだけで「全額返金保証」が利用できますので、
金銭的なリスクなく、「まず試してみる」ということができますよね。

 
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